Qi Gong
Qi Gong ist eine jahrtausendealte Bewegungslehre aus China und ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Qi Gong dient als wahre Energietankstelle, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Die sanften, fließenden Bewegungen von Qi Gong helfen, körperliche, mentale und emotionale Blockaden zu lösen. Ziel ist es, die Lebensenergie Qi im Meridiansystem zu aktivieren. Durch das Auflösen von Blockaden in den Meridianen wird zusätzlich Energie freigesetzt – für mehr Wohlbefinden, Gelassenheit und innere Balance.
In unserer stressgeprägten Zeit ist Qi Gong eine kraftvolle Methode, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen.
Die Praxis kombiniert sanfte Bewegungsfolgen mit ruhiger, tiefer Atmung und gezielter Konzentration. Dadurch werden nicht nur Flexibilität, Beweglichkeit und Muskulatur gestärkt, sondern auch Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel und Psyche positiv beeinflusst. Das regelmäßige Üben führt zur Entspannung und zum Abbau von Stress, aktiviert die körpereigenen Selbstheilkräfte, steigert die innere Harmonie und Lebensfreude, verbessert die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit und sorgt letztendlich für eine neue bessere Lebensqualität.
Die Qi Gong Stile, die ich lehre:
- Tai-Chi Qi Gong, 18 Figuren der Harmonie
- Authentisch Medizinisches Qi Gong wie Organstärkende Gehübungen, Himmel-Erde Öffnen-Schließen, Großer himmlische Kreislauf, Yun Hua Gong, Kreisen mit dem Kosmos, Stabübungen, Tiao Shen Gong, Organ-Massagen
- Nei Yang Gong, innen nährendes Qi Gong
- Hui Chun Gong, Die Rückkehr des Frühlings
- Die acht Brokate
- Orthopädisches Qi Gong
- Heilende Laute
- Meridiandehnung im Liegen und im Stehen
Aktuelle Angebote:
Qi Gong DVD
Qi Gong – 18 Figuren der Harmonie auf der Übungs-DVD.
Mit dieser DVD tauchst du in die Welt des Qi Gong ein und lernst die Grundstellung sowie die beliebten 18 Figuren der Harmonie kennen.
Diese DVD enthält zwei Übungsvarianten:
- für Anfänger - mit ausführlichen Erklärungen für
einen leichten Einstieg - für Fortgeschrittene – eine Version zum direkten
Mitüben
Ruth CremerElfmann ist direkt von Großmeister Qingshan Liu ausgebildet und verfügt über langjährige Erfahrung in Unterricht und Anleitung. Ihre sanfte Stimme, die anmutige Darbietung und die anschauliche Vermittlung machen es leicht, sich von der wohltuenden Wirkung des Qi Gong tragen zu lassen.
Lass dich inspirieren – erlebe die Kraft der 18 Figuren der Harmonie!
Kosten: 12,00 € zuzügl. 3,50 € Porto und Versand.
Bestellung der DVD direkt bei mir.
Kurse:
Sportfabrik Bonn-Beuel:
jeden Montag 17 Uhr und 18:30 Uhr
Haus in Bewegung, Neunkirchen-Seelscheid:
jeden Mittwoch 18 Uhr
Einzelcoaching nach Absprache (auch Online möglich)
Online Qi Gong und Meditation:
jeden Dienstag 17.30 Uhr
Bitte vorher via Email anmelden!
Entspannung.
Meditation.
Achtsamkeit.
Es gibt eine Vielzahl von Entspannungs- und Meditations-Techniken, unterschiedlichster Kulturen und Traditionen. Es sind Methoden im Sitzen, Liegen, Gehen, Stehen oder in Bewegung praktiziert. Alle sind in ihrer Art einzigartig und doch verfolgen alle dasselbe gemeinsame Ziel: uns in die Achtsamkeit zu führen, in den gegenwärtigen
Moment, ins Hier und Jetzt. Studien konnten nachweisen, dass Achtsamkeitsmeditationen nicht nur positive
Effekte auf verschiedene Erkrankungen und Belastungen haben, sondern auch die Struktur unseres Gehirns nachweislich im Positiven verändern können.
Ich begleite Sie gerne mit einer Achtsamkeitsmethode, wie z.B.:
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Atemtherapie
- Meditation (aktive und passive Meditation)
- Achtsames Gehen (Geh-Meditation)
- Der kleine Energiekreislauf
Der kleine Energiekreislauf ist die wichtigste Basisübung des stillen Qi Gong und hat seinen Ursprung aus der daoistischen Tradition. Im kleinen Energiekreislauf werden die beiden großen Königslinien verbunden. Der überwiegend auf der Rückseite verlaufende Yang-Meridian Du-mai und der auf der Vorderseite befindliche Yin-Meridian Ren-mai. Auf der Außenseite der Hautoberfläche beider Meridiane befinden sich 9 wichtige Energiepunkte, die mit Vorstellungskraft langsam verbunden werden.
Stressmanagement
Im Leben begegnen uns immer wieder Situationen und
Erlebnisse, die uns unerwartet aus der Bahn werfen und zu Konflikten oder Krisen führen können. Ob Mobbing am Arbeitsplatz, Herausforderungen im Studium oder schulische Belastungen, ob Erfolgsdruck, fehlende Durchsetzungskraft oder zwischenmenschliche
Probleme – all das kann uns fordern und belasten.
Auch eigener innerer Druck, die Auseinandersetzung mit Schwächen oder das Streben nach Selbst-optimierung können Stress verursachen. Ebenso wirken sich gesundheitliche oder hormonelle Veränderungen oft auf Körper, Geist und Seele aus und bringen unser inneres Gleichgewicht ins Wanken.
Einzel-Coaching: Ihre Ressourcen aktivieren
In meinem Einzel-Coaching unterstütze ich Sie dabei, in
wenigen Sitzungen eine schnelle, lösungsorientierte Klarheit zu finden. Gemeinsam entdecken wir Ihre inneren
Ressourcen, die oft in schwierigen Lebensphasen verborgen bleiben. Ihre bereits vorhandenen Stärken werden neu
aktiviert, damit Sie Ihre eigene Kraft wieder spüren und Ihre Handlungsfähigkeit nachhaltig stärken können.
So gewinnen Sie Sicherheit für Ihren weiteren Lebensweg – und Ihr persönlicher Regenerationsprozess kann beginnen.
Fokus auf Ihren inneren Dialog
Ein wichtiger Bestandteil des Einzel-Coachings ist die bewusste, zielgerichtete Kommunikation mit sich selbst. Denn der „innere Dialog“ entscheidet maßgeblich darüber, ob wir handlungsfähig bleiben oder in Blockaden, Schwächen und Resignation verharren.
Richtig eingesetzt, kann unser Denken uns nicht nur stärken, sondern auch dazu beitragen, ungenutzte Energiepotenziale freizusetzen und ein angemessenes, kraftvolles Handeln zu ermöglichen.
„Die Gedanken bestimmen deine Zukunft. Deine Gedanken
bestimmen, was du bist und was du wirst.“
©Urheberrecht. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.